Alimentación equilibrada es aquella que incluye variedad de alimentos en las cantidades adecuadas, en función de las características de cada persona:
- edad y situación fisiológica (infancia, estirón pubertad, embarazo y lactancia)
- sexo, composición corporal y complexión
- estilo de vida (activo, sedentario)
La dieta equilibrada garantiza que se cubren los requerimientos de energía y nutrientes que nuestro organismo necesita para mantener un buen estado nutritivo, de salud y bienestar.
Los nutrientes no están distribuidos de manera homogénea en los alimentos. En cada uno de ellos, por tanto, predomina uno u otro. Esto ha llevado a clasificarlos en diferentes grupos de acuerdo a su afinidad nutritiva o a la principal función que desempeñen los nutrientes predominantes en la composición del alimento en nuestro organismo, todo ello se explica de muy buena manera en LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS.
La pirámide alimentaria, pirámide alimenticia o pirámide nutricional es un gráfico diseñado a fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos , para lograr una dieta sana y balanceada. Esta pirámide incluye todos los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno, sólo indica de manera sencilla cuánto consumir de cada uno de estos grupos a fin de mantener una buena salud.
Los alimentos que pertenecen al mismo grupo pueden ser intercambiables, en unas cantidades adecuadas, ya que comparten similares propiedades nutritivas. Esto nos permite variar al máximo la dieta sin que se modifique significativamente la composición nutritiva de la alimentación cotidiana. No debemos olvidar que dentro de algunos grupos hay diferencias en función del contenido graso y de azúcares (lácteos completos o desnatados, carnes grasas o magras, yogures sin azúcar o azucarados…), lo que se traduce en mayor o menor número de calorías.
Las cantidades o raciones y tipo de alimentos a consumir dependen de las necesidades de calorías de cada persona.
En Estética La Gesta, contamos con el asesoramiento nutricional personalizado, por la Técnico especialista en la rama de Nutrición y Dietética, nuestra compañera María Llaneza.
Recordaros a todos que, de manera gratuita obteniendo uno de nuestros bonos de tratamientos en la rama corporal, te pautaremos unos consejos dietéticos atendiendo a tus necesidades.
Un grandísimo saludo de todo el equipo de asesoras de belleza de Estética La Gesta
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